nedelja, 05. maj 2013

Še dodatek v številkah

Ker dežuje in da preusmerim misli, sem se zagledal v številke. Napisal bom tiste od oktobra ko sem se odločil za ponoven DOS in potem vse zaf... in tiste od 1. marca ko sem začel na ˝novo˝. Številke so grobo zaokrožene.

Od oktobra do marca:
Kolo:
- 2803km
 -102 ure
  -  tu je vštet tudi trenažer

Tek:
- 319km
 - 37 ur
 
Od marca do danes:
Kolo:
- 3347 km
 - 129,5 ure
- - trenažer :
    - 1055km oziroma
    - 43,75 ure

Tekanja čez drn in strn ni bilo.

Torej na kolesu : 7205 km v 275 urah, če ne bi bilo dva meseca in pol pauze bi bilo perfektno,ampak potem to ne bi bil več jaz. :-)

Važno da je počutje ok. Pomankanje kilometrov bodo pokrile izkužnje od lani. Skratka obeta se še en zanimiv DOS.


petek, 03. maj 2013

Zadnje priprave pred odhodom v Postojno


Evo, šele danes ugotovil, da mi je predhodna objava ostala pod osnutki, tako da je na voljo sedaj.

Po končani generalki sem si privoščil dobre tri dni počitka in ugotovil, da me še vedno nekaj daje desno koleno, oz. mišica, kita točno nad njim. Predvsem sem čutil zadevo ko sem hotel vstati iz popolnega počepa.

Zato sem posvetil malo več pozornosti sanaciji zadeve. Na kolesu nekih vidnih težav ni, čeprav me najbolj žre, da me ne bo upočasnila ob ne ravno pravem času.
Posebej nekam k doktorjem nisem rinil, ker nisem pač nikoli šel zaradi takih stvari nikamor. Pa saj tudi, če bi hotel pri nas ne vem če bi mi kaj pomagali, kvečjemu naredili še več škode. Cel dan zaje... za to, da mi bo nekdo priporočil kako mazilo in obhladke pa si sedaj tudi ne morem privoščit. Zaenkrat pri teh manjših pripetijah še vedno najbolj zaupam sebi oziroma poznavanju samega sebe.

Do sedaj ko to pišem je zadeva že ok. Še par kilometrov treninga in ... dirka je tu.

Skratka kilometrina je zmanjšana, nekaj intervalov in regeneracije. V prihodnjih dneh polnjenje zalog :) Skratka lahkotno in psihična priprava na naval štartnega adrenalina.


Cilj in želja:  Ekipa bodite dobri kakor lani, jaz verjamam da bom boljši  => 56 ur minus ˝dodatki˝ :-))
V primeru uspeha naj vam bo že sedaj nov izziv, še en (zadnji DOS 2014 - gremo pod dva dni)
No me že mal trga euforija... ampak želja je vzklila.

Čao, na štartu.

Ena, ko so bili na sporedu zadnji klančki.






Generalka je za mano

Čisto na kratko.
Trasa lepa, razgibana, z nekaj hupserji. Štart v Črnomlju in potem po trasi DOSa do Planine. Potem čez Kalce na Col ter spust v Ajdovščino. Nekaj močnejšega vetra in burje za popestritev in nato skozi Likavec na Prejmejo. Pravijo da sem bil gor v 42ih minutah. Nisem še preverjal polarja tako da ne verjamem :-). Sledil je spust nazaj na Col, tukaj je bilo nekaj debelih kapelj in zopet kar pošten vetrič. Iz Cola pa potem po isti trasi nazaj do Kočevja ter nato skozi Dvor in Žužemberk v Trebnje, kjer sem naredil še nekaj krogov na dobrodelnem kolesarjenju. Enega tudi z Alenko, ki je tako začela svojo sezono ;-) Počutje vseskozi dobro in brez nekih večjih posebnosti. Iz Trebnjega do Črnomlja je šlo v družbi Bojana in Draganom lepo na izi. Vse skupaj je zneslo 480 km, prvih 300 v 12h.
Lahko rečem, četrtina vseh letošnjih kilometrov, kar vsekakor ni ok, ampak bo moralo biti dovolj za letošnji DOS. Kaj čem, trpelo se bo, a upam da ne tako kot lani. Lanske izkušnje mi bodo nadoknadili pomanjkanje kilometrine.
Sedaj samo še lahki kilometri in potem na nož pa kar bo. Cilj je visok in čas bom napisal na list in zapečatil v kuverto, odprli jo bomo na cilju, da vidim koliko se poznam.
Čao.

nedelja, 14. april 2013

Ko se ti plan iz dneva v dan podira kot domine

Čas me stiska in nekako ga ni za tipkanje, zato na hitro dogajanje preteklega tedna.
Zaradi dopoldanske službe in popoldanskega uživanja z otročki sem planiral nočne vožnje, saj so bile napovedane kar znosne temperaturne razmere, okoli 5°C in več.
V ponedeljek v planu ena lepa 100ka pa se je ustavilo pri 46 zarai prebite gume in nesrečne rezervne zračnice, ki sem jo v torbici verjetno z nečim predrl, tako da ni bilo druge kakor ob 3:30 poklicat asistenco, Alenka je bila tako vesela, da je kar žarela. :-).
V torek mi je potem ratalo stisnit za ponedeljek in uiti nalivu.
Sreda nula. Zaradi malo spanja se me je lotevala urtujenost in slaba regeneracija, od ponedeljka zjutraj sem spal 2,5h in enkrat cca. 0,5.
Ta utrujenost me je potem , ker še vedno nisem šel normalno spat, sekala še v četrtek. Noge so se vrtele ampak utrip je bil katastrofalno nizek in potem še padec temperature iz 6 na 1 °C v eni uri. Na sredi ture obrnil in šel za 2 uri spat pol pa spet na šiht :) Res prečudovito spanje ta teden, no sanjal nisem pa čisto nič :)
V petek me je pa že prijelo, da zažgem kolo, sebe in še kaj. Prejšnji dan zmontirana in zvečer že vožena guma   ( kao z dobro zaščito proti predrtju) mi spusti po dobrih treh kilometrih, spet nič od planiranega. No ratalo se mi je toliko pobrat, da sem šel dve uri pred šihtom na trenažer, čeprav je bilo bolj malo učinka.
Iz petka na soboto sem pa končno spal. Celih šest ur in pol sem vlekel. Popoldan lepe 4 ure uživancije, od tega 2,5 v dežju, da sem bil usran, kot bi vozil ciklokros, kajti dela na poljih so se začela in ceste so polne zemlje, gnoja in .... in nato še v nedeljo švoh 7,5 ur v popolnem soncu. Skupaj za vikend, cca. 341 km in nekaj prve letošnje barve po nogicah in rokicah.


Pred mano je še en teden bolj kot ne na hard, kar se kilometrine tiče. Zaključujem ga z generalko iz petka na soboto. Potem pa se počasi umirimo do štarta.
Lepo se imejte do naslednjega branja.

nedelja, 07. april 2013

1. od 5

Prvi teden od preostalih petih in tudi prvi v aprilu.
Ni glih kot sem mislil, da bo, ampak vseeno dobrih 24ur treninga, z novim osebnim rekordom, 6 ur trenažerja v kosu. Noge so malo trde in se ulaufajo šele po 60 kilometrih, da o pekočih stegnih ne govorim, skratka treba po par dni še malo bolj na izi.

četrtek, 04. april 2013

S polno paro v zadnjih 30 dni priprav.





Najprej obljubljene številke za mesec marec.
Dobrih 78ur treninga in par obratov čez 2000 km, s trenažerjem vred, da ne bo pomote. Višincev ravno za en DOS.  Max.dnevna razdalja 240km v 9ih urah. Skratka s prvim mescem priprav zadovoljen.

Še bolj zadovoljen in podžgan pa z rezultatom ponedeljkovega testa, ki me je res lapo motiviral, tako da še enkrat hvala Alekseju, ki si je prazniku navkljub vzel čas zame.
No, ker vem, da vas rezultat sigurno zanima, povzemam Alekseja : ˝Z relativno malo količino vadbe si se zelo približal pripravljenosti, ki si jo imel pred lanskim DOSom.˝
Še mesec trdega garanja in mi mogoče rata izničit ta približek. No, kaj več časa pa itak ni ostalo.
Prvi trije dnevi tega garanja so že prinesli 14 ur treninga.
Do naslednjič, ko utegnem kaj dodat en lep pozdravček.

Rezultat testa je verjetno posledica novega zadnjega obroča brez naper in nalepk.  :-)

ponedeljek, 01. april 2013

Dež, mraz in neumnost za višanje odpornosti na extremne pogoje

Ja tako je bilo v petek, ko je vse kazalo da se bodo ceste počasi ocedile in se bo dalo v jutranji urnik stisnit še kake 3,5 ure bicikliranja zunaj. In rezultat je bil?: uff
Sicer sem oblekel hlače za dež in pravtako vetrovko, a kaj ko sem bil prepričan, da novih večjih padavin ne bo, v teh parih urah in nisem vzel neopren galoš, ne pravih rokavic in tudi ne prevleke za čelado. Idiotizem na kvadrav, ampak dobra šola. No in dež je prišel in z njim mraz. Po dobri uri sem imel polne čevlje vode, na rokah in glavi pa tudi ni bilo drugače. Pri švoh 2°C, pravi novi užitek. Vseeno zdržal dve uri in pol in potem 300m pred domom, pffsssssssss, presekana guma in asistenca Alenke.

Bolj živo in daljše je bilo uživanje v družbi trenažerja v soboto in u izi razpeljava v nedeljo.
Pismo tu sem ugotovil, da je marca konec.

.. he,he na kratek povzetek v številkah počakajte kakšen dan, ker je ravno 1. april in si bo kdo mislil, da ga hecam. Cifre so malo ˝švoh˝, ampak  tiste, ki pokažejo pravo stanje, pridejo na dan popoldan in takrat bo z moje strani jasno ali štartam ali ne. Potem bo druga stran svoje naredila do 10. aprila.